탈모에 효과적인 영양제 총정리 #1 (+후기)

일단 글쓴이는 20대 여성이고 다이어트로 인한 탈모로 1년간 고생중인 사람입니다^^!

같은 문제로 고통받고 있는 분들께 도움이 되보고자 여성탈모에 도움이 될 수 있는 영양제들을 알려드릴게요.
 
영양불균형으로 시작된 단기적인 탈모는 밥만 잘 먹어도 해결이 된다고하지만

3개월~6개월 이상 진행되는 탈모는 탈모영양제와 치료를 병행해야한다는 것을 잊지마세요.

그리고 굶지마세요 겪어본 사람만 아는 미친짓입니다.

인터넷을 뒤져봐도 다이어트 탈모 걸렸다가 돌아왔다, 밥 잘챙겨먹으면 된다라는 글들만 봤어서 돌아올 기미가 보이지 않은 저같은 분들에게 위안(?)과 도움이 되었으면 합니다.
 

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1) 비오틴

탈모인 중에 모르는 사람이 없을 것이다. 보통 권장량에서 훨씬 초과되는 5,000 ~ 10,000까지 섭취한다. 필요량 이상은 배출되는데 왜 10,000까지 섭취하는게 당연시 되는지는 모름. 나 또한 10,000을 섭취하긴 했다.

3~6개월간은 손톱이 두꺼워지고 머리카락도 살짝 두꺼워짐. 탈모에 직접적인 효과를 주기는 어렵지만 탈모 보조의 보조정도 됨. 머리카락과 손톱이 두꺼워지긴해서 기본적인 보조영양제로 추천한다. 초반에는 5,000 이상을 복용해보고 줄여나가도 될듯.
TMI. 우리나라 인구 중 비오틴결핍은 거의 없다고 한다.
 
부작용) 여드름이 날 수 있음. 그러나 나는 초반에만 겪었던 것 같다(몇년전에 잠시 복용했을때) 판토텐산과 같이 먹어주면 개선효과가 있다.

나트롤 비오틴 뷰티 10000mcg 타블렛

 

 

2) 판토텐산

비오틴과 함께 시너지를 낼 수 있는 판토텐산. 판토텐산은 여드름에 효과가 좋고 실제로 정말 많은 효과를 봤다! 피부에도 도움이 되고 비오틴 합성에도 좋은 영양제이므로 함께 복용하면 좋다.

늘 자로우 판토텐산을 구매해 먹었고 항상 효과가 좋았다. 하루 1알, 고용량 복용 시 2알 먹어주면 된다.

 

[쿠팡수입] 재로우 판토텐산

 

 

3) 맥주효모

비오틴과 투탑 맥주효모.. 효과를 봤다는 사람도 적지 않게 보이지만 의문이 드는 건 사실이다. 그치만 탈모에 절실한 사람들은 꼭 한번 거쳐가야하는 영양제이므로 .. 

내가 찾아본 것중 제일 후기가 ㅎㄷㄷ한 자노닥트 비어헤페 !!

 

후기가 압도적임 가격도 너무 조쿠,,

 

최신정품 독일직구 자노닥트 비어헤페 타블렛 400정 베지캡슐 Sanotact Bierhefe +휴대용약통 별도증

 

 

4) MSM

관절영양제인 MSM이 모발에 도움이 된다. 실제로 관절문제로 복용했다가 모발이 풍성해졌다, 빨리자란다는 경우를 보았고 실제 지금 복용중이다. 나는 MSM을 추천하는편! 가장 많이 먹는 제품으로 추천
1,500mg~3,000mg정도 섭취하면 된다.

[쿠팡수입] 재로우포뮬라 엠에스엠 1000mg 베지캡슐

가장 많이 먹는 제품으로 파우더형, 알약형이 있지만 난 먹기 쉬운 알약형으로 먹는다.

 

 

5) 이노시톨

다낭성난소증후군이나 생리 활동에 불편함이 있는 여성들에게 꼭 추천! 다낭성으로도 탈모가 온다. 다낭성이 있고, 머리가 이유없이 빠지는 것 같다..하면 도움이 될 수 있다. 전반적인 호르몬에 관여하는 듯. 탈모가 아니여도 모든 여성이 꾸준히 먹기에 좋다. 생리불순에 효과적이여서 내 평생 생리주기 23일이였는데 28일로 맞추어짐. 신기해 그러나 내 탈모는 여성호르몬의 문제는 아니여서 도움을 받진 못한 것 같다. 한번쯤 도전해보길 !!

라이프익스텐션 이노시톨 1000mg 베지테리안 캡슐

하루 2000mg~4000mg 정도 섭취하면 된다. 국내 제품도 먹어봤는데 가성비적으로 이게 더 나음..

 

 

6) 철분

철분이 부족하면 탈모가 온다. 당장 내과에 가서 ‘저장철수치(페리틴수치)’ 검사해달라고 하고 피검사를 받자.

대부분은 정상이겠지만.. 여성은 철분이 부족한 경우가 많아서 철분을 섭취하기만 해도 머리가 난다.

실제로 철분을 먹고 머리가 돌아왔다는 후기를 봄!

 

그치만 철분수치가 정상이라면 철분을 섭취했을때 위험할 수 있음. 소량으로만 도전해보길 바람!

솔가 철분 25

위 영양제들은 탈모에 영향을 줄 수 있는 것들이지만

밥 잘 챙겨먹고 기본적인 비타민,오메가3,칼슘,마그네슘 등 영양분이 충족했을때 효과를 볼 수 있다. 꼭 잘 챙겨먹고 건강하기 ..!!!!

이 외에도 정말 많은 아이템들이 있고 할말도 정말 많지만 또 효과를 보고 도움이 되는게 있으면 쓰러 오겠습니다. 안녕~

 

 

 

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